不要比及口渴时才喝水：组图

  人体需求的水可以终究靠三方面得到供应：饮水、固体食物、细胞氧化。正常环境和温度条件下，人们一般是经过饮水摄入约1400毫升，固体食物发生约700毫升，细胞氧化约200毫升，总计约2300毫升。水经过尿、粪便、汗液、皮肤及消化道蒸发的方法排出体外，排泄量分别为尿约1400毫升，粪便约100毫升，出汗约100毫升，皮肤蒸发约350毫升，呼吸道蒸发约350毫升，总计约2300毫升。高温环境人体的水分排出量可到达约3300毫升，持久训练时体内排出水分则高达约6600毫升。

  人体所需水分最简单经过直接饮用白开水或含水90％的饮料而得到必定作用弥补。水也可以终究靠含水高的生果、蔬菜等固体食物得到弥补。

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